منتديات غلاسة > صحتك تهمنا واكلك عندنا > اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة بالصور طريقة ومقادير سلطة الارز اليوناني حصري 2026

اسم العضو حفظ البيانات؟ كلمة المرور

اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة وجبات - طريقة عمل - وجبات سريعة - وجبات رمضانية - وجبات صحية - اكل خفيف - حلويات - طبخات- 2026 2025 - مقادير - طبخ اكلات طهى شهى الصحة والطب والحياة البشرية

اضافه رد

• 03-27-- 2026 2025 | 12:44 AM
• شبكة غلاسة
• 
  
  
  
  
  المقادير:
  -كوب من الأرز المسلوق (حبة طويلة)
  -حبتان من البندورة متوسطتا الحجم (تقطعان قطعاً صغيرة)
  -6 حبات من الزيتون مقطعة أرباعاً
  -30 غراماً من جبنة الفيتا (تغسل)
  -3 حبات من الخيار المقطعة قطعاً صغيرة
  -بصلة صغيرة جداً مقطعة
  -2/1 حبة فليفلة حلوة مقطعة قطعاً صغيرة
  
  الصلصة الحرة
  المقادير:
  -ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  -عصير ليمونة حامضة
  -2/1 ملعقة صغيرة من الصعتر البري
  -2/1 ملعقة صغيرة من البهار الحرّ
  -ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم فرماً ناعماً
  -2/1 ملعقة صغيرة من الملح
  
  الطريقة:
  -يخلط مزيج الصلصة ويضاف إليه البندورة والزيتون.
  -يضاف الأرز إلى الخليط
  -ثم تضاف الجبنة
  (الكمية تكفي 4 أشخاص)
  
  الحصة الواحدة:
  الوحدات الحرارية7.6
  الدهنيات: 5.9 غرامات
  الكولسترول: 6.7 ملغ
  البروتين: 3 غرامات
  النشويات: 16.6 غراماً
  الألياف : 3 غرامات
  
  
  
  
  
  

  
  

  
  
  

  لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

    أضـغط هنـآ

• « الموضوع السابق | الموضوع التالي »