من الطبيعى أن تنتشر أوبئة العصر بين أجيال فقيرة فى الرياضة فقلة الحركة العامل المشترك الأول فى أمراض العصر فقلة الحركة تزيد معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض منها السرطان وأمراض القلب، و تصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة
الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شبابا من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً أى يصبحون شبابا على طول، فالخلايا تصبح أكثر عرضة للتلف مع قلة الحركة.
ممارسة الرياضة خاصة المشى السريع نصف ساعة يومياً لتجنب الشيخوخة المبكرة فى ربيع العمر ويؤكد على نصيحة تحركوا تصحوا فالرياضة تمكننا من أن نطور حركاتنا نحو الأسرع أى نقوم بنفس المهام فى زمن أقل، وبصورة أفضل، مما يعنى استثمار الوقت، وإنتاجا أكثر، وحياة أفضل