موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››
بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2024
- 04-29-2024 | 05:31 PM
- شبكة غلاسة
-
السلام عليكم
اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
اليوم هنتكلم علي حاجه مهمه جدا
وهو الاكتئاب كلمه بسيطه وكلها عقد ومشاكل لو ما حلناش مشاكل حياتنا اليوميه وتركنها وراء ضهرنا
با اختصار
الاكتئاب اسبابه الحقيقيه هو الفراغ
الفراغ دا قاتل
لكن البعض يفشل في تجاوز هذه الصعوبات التي تواجهه في وقتها الطبيعي حتى تتراكم عليه فتصبح أشبه بحالة الحزن المستمرة أو العميقة حتى بعد انقضاء السبب الذي دعا إلى ذلك، وهي تختلف من شخص إلى آخر وتزداد في الغالب لدى الأشخاص العاطفيين بطبيعتهم حيث يكون مدى تؤثرهم أكبر بكثير
فيصبح مقدار الحزن الذي يصيبه مبالغ فيه وغير مسبّب بسبب وهو ما يسمى في علم النفس (الحزن المصطنع) ، والذي يصيب الشخص وفق أجواء وظروف معينة تساهم في شعوره بالضيق رغم عدم وجود سبب آني لها، فيقوم باستحضار أفكاره السلبية، يتذكر إخفاقاته والمواقف التعيسه التي مر بها وكل ما يمكن أن يساهم في تعزيز حالة الحزن التي يعيشها حتى يخلق لنفسه سبباً لذلك
وأهم أمران يساهمان بتعزيز هذه الحالة هما (الفراغ) و (العزله)
أولاً: فغالباً ما تجد من يعاني من الاكتئاب وعسر المزاج يملك الكثير من وقت الفراغ الذي يسمح له باستحضار ماضيه السلبي والتباكي عليه، فلن تجد أي شخص مشغول في أغلب ساعات يومه يتعرض لهذه الحالات لأنه منهك في عمله، منشغل في وقته الحالي فتغلب عليه الإيجابية والتفكير بالمستقبل، لا وقت لديه للتفكير بالماضي وبما ألم به أو فشل في تحقيقه
ثانياً: الوحده أو العزله عن الناس والأصدقاء، وهي تكون أكثر وضوح وظهور في ساعات الليل المتأخرة، التي يصحبها غياب الأهل والأصدقاء بسبب النوم، فتساهم هذه الساعات التي يقضيها الشخص وحيداً بتعزيز هذه المشاعر الحزينة التي تتغلغل بداخله بصورة أكبر خاصة وأن سكون الليل والهدوء يساعد كثيراً بزيادة التأثر حيث كثير من هؤلاء يسألون، لماذا تقل أو حتى تختفي هذه الأحاسيس السلبية مع ساعات الفجر الأولى؟ وهذا ما يؤكد بأن ما كان يشعر به ماهو إلا نتيجة تكوّن هذه الظروف التي ساهمت بإصابته بالحزن المصطنع الذي تحدثنا عنه والذي أتى بلا سبب حقيقي يستدعي ذلك
والآن نطرح مجموعة إضافية من الأمور البسيطة التي تساعدنا على التخلص من حالات الحزن التي قد تصيبنا وعدم الاستسلام لها لتصبح عادة لدينا فتتطور إلى مرحلة الاكتئاب الشديد
1) قلّل من ساعات سهرك وأجعل يومك أكثر انتظام، واحرص على القيام في الصباح الباكر فهي فترة تمنحك شعور بتجدّد الطاقة والحماس وتعزّز من الأفكار الإيجابية لديك
2) اصنع لك أهداف قريبة الأمد واسعى لتحقيقها، حتى وإن كانت أمور بسيطة ولكن مجرد النجاح بتحقيقها يمنحك السعادة والرضا على النفس
3) امنح نفسك فرصة للاستمتاع أكثر بحياتك، حاول أن تسافر، أن تغير من مكان جلوسك اليومي، ومن شكل وترتيب غرفتك وحتى ملابسك، فالتجديد في المكان من أهم الخطوات التي يجب أن تحرص عليها فهي تنعكس إيجاباً على نفسيتك
4) كن على تواصل أكبر مع أصدقاء ومع من تحب، تحدث معهم أكثر سيما من الأشخاص القريبين منك والذي تجد معهم الراحة في الحديث بأريحية ودون تكلف
5) بادر بأعمال خيرية، تبرّع للمحتاجين وشارك بأي مساهمات خيرية والأفضل أن تكون مباشرة منك فهذه تعطي لك كمية رضا واعتزاز بنفسك كبيرة جداً
6) غيّر من روتين حياتك اليومي، أكثر من الخروج من المنزل ونوع أكثر في الأماكن التي تقصدها، واحرص أن تكون أماكن جديدة عليك وتجد راحتك فيها
7) إذا كان من هواة سماع الموسيقى والأغاني فاحرص على انتقاء أغاني أكثر انتشاء وسعادة، فالاستماع لكلمات وأغاني حزينة ستجعلك تتخيل نفسك في كل منها فابتعد عنها
8) لا تستسلم لساعات الفراغ التي لديك وحاولت أن تستغلها وتجعلها مفيدة لك، بقراءة الكتب والروايات، أو بمشاهدة الأفلام، أو بالكتابة والنقاش مع الآخرين
9) احرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية ولو ساعة في اليوم، فهي أفضل طريقة لتخرج بها طاقاتك وبالتالي الشعور بمزيد من الرغبة بالاسترخاء والنوم باكراً
10) أكثر من التفكير في خططك المستقبلية وطموحاتك وآمالك بنظرة تفاؤل للعمل على تحقيقها
جميع ما سبق هي ممارسات إيجابية تساعدنا على التخلص من الحزن والضيق ولكن جميعها لا تكتمل إلا بتواجد الحس الديني لكل منا والالتزام بأهم فرائض الدين والتقرب إلى الله لأن دونها لن نرى السعاده
يارب اشفي كل مريض
المواضيع المتشابهه:- بالصور اسباب وعلاج البواسير 2024
- اسباب وعلاج الدوخه 2024
- بالصور اسباب وعلاج الرؤس السوداء 2025
- اسباب وعلاج الاكتئاب
- بالصور اسباب وعلاج المغص عند الاطفال صور شرح كيف ينام الطفل وكيف يرضع 2025
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنياfhgw,v hsfhf ,ugh[ hgh;jzhf 2024
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 ملابس محجبات اخر شياكه موديلات عام 2025
0 طريقة عمل طبق سلطه بالفلفل والحار والمكسرات جديد
0 صور ومقادير البسبوسه 2025
0 دراسات اثبتت ان الرجل مهدد بالانقراض زي الديناصورات هههه
0 الست النكديه اكتر صحه نكدي علي زوجك عادي صور حصري 2025
0 للحفاظ علي مستحضرات التجميل 2025
0 بحث عن مخاطر ازالة الشعر بالليزر
0 اللسان وحلاوته عايز يبقي, اخلاقك كا اخلاق الرسول, وحلاوة لسانه
0 ساعات شبابي 2025 جديده جدا
0 نفت الفنانه دينا الراقصه قرار اعتزالها الفن
0 هل تعرف القزويني ايام النبي سليمان
0 طعام يمنع عنك الاكتئاب 2025
0 تم طلاق كيم كردشيان وزوجها هامفريز بعد قصة حب عنيفه 2024
0 صور حب بين مينا وتيمو رابطال المسلسل التركي احببت طفله صور حصري 2025
0 للتخلص من اثار بثور الوجه 2025
0 ممكن نحج للميت
0 صور وتركيبه لتطويل الاظافر
0 شوز كيوت شتوي للبنات 2024
0 قصة بنت مدينة نبروة المتجوزة وبتخون جوزها وبتضحك علي الشباب
0 هل تعرف اول شهيده في الاسلام ام عمار رضي الله عنها 2024
0 احدث مجموعة صور كاترينا كيف لعام 2025 صور حصري كاترينا كيف الجديده صور عام 2025
0 مسدجات للابراج مسدجات جديده لكل برج 2025
0 هل تعرف صوم النوافل
0 الحليب بالشيكولاته يذيد الدهون عند الاطفال
0 بالصور اختراق منتدي داعش ردا علي حرق الطيار معاذ وشهداء سيناء
0 احدث صور الفنانه دره بملابس تجنن صور جديده للفنانه دره صور 2025
0 قال رسول الله يأتي زمن علي امتي يحبون خمس وينسون خمس فما هما
0 الكلمه الطيبه دواء للجروح
0 حسنات كتير من دعاء صغير
0 الصعود للسماء السبع بطريقه سهله بالاسانسير او بماكوك فضائي
0 كيف تنظفي وترتبي دلاب ملابسك 2025
0 ملابس للمحجبات شيك 2025
0 اغتنم شهر رمضان
0 ساعات بناتي حصري اجدد ساعات للبنات لعام 2025
0 ديكورت مطابخ جديده جدا 2024 موديلات جامده كلها استايل 2024
0 اليوم الثلاثاء يحتفل جوجل بذكري ميلاد المهندس المعماري انطونيو جاودي 25 يونيو 2024
0 صور تونيكات شتوي للمحجبات احدث موديلات لعام 2025 ملابس محجبات شيك ازياء محجبات انيقه لعام 2025
0 مراقبة الست الحامل اثناء الحمل
0 ديكورات غرف نوم حديثه 2024 اجدد غرف نوم عالميه 2024
0 اي نوع انت من الصائمين
- 09-02-2024 | 01:55 AM
- محممدد
-
thxxxxxxxxxxxxxxxxxx
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »