لو كنت فى المرحلة الأولى من الحمل، أى الأشهر الثلاثة الأولى، ربما تجدين الصيام بالذات صعباً، ففى هذه الفترة يكون الغثيان فى أسوأ حالاته، حاولى أن ترتاحى قدر المستطاع وخططى لتمديد وجباتك ما بين المغرب والفجر، لو ساء وضع الغثيان مع الصيام، تحدثى مع طبيبك فى الأمر، حسبما أكد الدكتور عمرو حسن مدرس النساء والتوليد طب القصر العينى.
وتقول الدكتورة نفيسة الصيرفى، من مجلس "بيبى سنتر" الاستشارى الطبى، إن النساء اللائى تعانين من القىء الحاد خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى قد تفقد أجسامهن السوائل وبعض المعادن مثل الصوديوم، فى مثل هذه الحال، ربما يتوجب على المرأة أن تحقن بمغذٍّ عبر الوريد، وهو يفطر، مما يضطرها إلى الامتناع عن الصيام حتى يتوقف القىء.
طرق عملية للنجاح
• افطرى تدريجياً على دفعات، من خلال تناول وجبة صغيرة على مهل، بدل أكل وجبة كبيرة دفعة واحدة.
• احرصى على الاهتمام بوجبة السحور، لكن تأخرى فى تناولها قدر المستطاع.
• اشربى الكثير من السوائل بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
• كُلى البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك.
• حاولى تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
• تناولى المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء، ومن أجل تجنّب الإصابة بالليستريوزيس، اغسليها جيداً وبانتباه وأزيلى أى أتربة أو أوساخ.
• قلّلى من استهلاك الكربوهيدرات والدهون، وربما من الأفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التى تزخر بها الموائد الرمضانية.
