موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››
لصحتك في العيد نظام غذائي مفيد
- 10-12-2024 | 01:33 AM
- شبكة غلاسة
-
إقترب عيد الأضحى وها نحن بإقتراب إضطرابات هضميه فعلينا التوعيه الكامله وعليكم إتباع النصائح حتى نتمكن من مرور أيا م العيد بصحه وخير ، ولهذا نعرض عليكم بعض النصائح التي تفيد الصحه عامة والمعده خاصة فكل ما يهمنا صحتكم فتجنبوا أخطاء الطعام خلال أيام العيد وها هي النصائح :
التقليل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق، تفادي القلي لأنه يزيد من محتواها الدهني الذي يزيد من نسبة الكوليستيرول بالجسم مما يصيب الشرايين بمتاعب خطيره .
تجنب تناول المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة، ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن الأمر .
الإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء .
تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم الإسترخاء التام والنوم بعد العشاء مباشرة .
ينصح كبار السن بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية .
يجب التقليل من إستخدام السمن فهو الدهون المضرة التي تسبب إرتفاع الكوليسترول الضار في الجسم .
المعدة لها قدرة ومتسع محدد من كمية الطعام، لذا يجب عدم الإفراط في كمية الوجبة الغذائية، حتى لا تصاب بإضطراب في الهضم و آلام القولون وإضراب عمليه الهضم .
ضرورة الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للإستفادة من إمتصاص الحديد من الغذاء .
الإكثار من إضافة الخضراوات للوجبات مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والقرع والجزر والخس والخيار والبقدونس فلهم فوائد مذهله لمنع إمتصاص الدهون للجسم .
الحرص على تحضير السلطة في وجبه الغذاء ،ويضم طبق السلطه أنواع من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف، وخاصة الداكنة اللون مثل البقدونس والخيار والفلفل والطماطم وغيرها .
المواضيع المتشابهه:- نظام اسبوعي لتنضيف الجسم كله من اول الشعر للبشره للوجه نظام مفيد لكل الجسم ونضافته 2025
- صور طعام للتخلص من سموم الجسم نظام عذائي للرشاقه في العيد
- صور نظام غذائي لعلاج انتفاخ بطن الست اثناء وبعد الدوره الشهريه
- لانقاص وزن بسيط نظام غذائي للبنات
- نظام غذائي يومي ينقصك في اليوم كيلو جرام
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنياgwpj; td hgud] k/hl y`hzd ltd]
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 كيف تعملي وشم الاي لاينر الدائم بالصور
0 اساور ذهب للبنات با اشكال روعه لعام 2025
0 اجدد اكسسوارات للبنات 2024
0 شهر رمضان وفضل العشره الاخيره منه
0 صور احدث عبايات ملونه للمحجبات 2024
0 قشرة الشعر والقضاء عليها 2025
0 صور فساتين للعمل جديده 2025
0 استعد لحصاد خير شهر رمضان
0 استنشق رحيق انفاسك حبيبي
0 تفسير حلم الاختطاف 2024
0 اول نور في القبر ماهو
0 تعريف رقم بداية الصفحه لكل جزء من القران الكريم
0 صور رومانسيه بين جودة وسيلا ابطال المسلسل التركي سيلا حصري 2025
0 معلومات للتخلص من كراكيب البيت
0 لالم الاكتاف وساده يابانيه تخلصك من الالم
0 فوائد الليمون
0 لوسألوك بصوت فضل شاكر ا غاني ورده بصوت فضل شاكر
0 صور صابر الرباعي 2025
0 صوراجدد خواتم للنساء من الؤلؤ والماس
0 صور لاحدث صور شنط للبنات لعام 2024
0 صور وتفاصيل حادث تفجير الكرنك
0 ديكورات غرف نوم من السعوديه حصري 2025
0 صور طريقة ومقادير اسباجتي بالريحان بالطريقه الايطاليه 2025
0 11 طريقه لشد ترهلات البطن في خلال اسبوع واحد
0 اجدد ملابس, سهره شتوي, للبنات لعام2024 ملابس, خروج سهره, جديده للبنات 2024
0 الست النكديه اكتر صحه نكدي علي زوجك عادي صور حصري 2025
0 معلومات عن الفنانه رجاء الجداوي وزواجها
0 صور ديكورات منزل غريبه جدا 2025
0 طفلك والنقود وفين يصرفها وكيف يحافظ عليها
0 فستان هيفاء, وهبي 2025 لا مش فستان ده نص, متر قماش ولفته عليها وخلصنا, فستان هيفاء وهبي 2025
0 بيجامات جديده وجميله للبنات 2024 / 2025
0 عايزه احلامك تبقي حقيقي 2025
0 الافراج عن مبارك تقدمت هيئة الدفاع الكويتي طلب بالافراج عن مبارك والاذن بالزياره 14\4\2024
0 صور احدث بيجامات وسلوبيت صيفي بنات الجامعه خروج وبيتي 2024 - 2025
0 صور تسريحات شعر للبنات, سهره والوان جديده 2024
0 بيجامه وتريننج دفايه شتوي للبنات والسيدات جديد 2024 - 2025
0 فاتني سنة صلاة الفجر هل لي ان اصليها اذا ظهر نور الفجر؟
0 صور حصري للنجمه العالميه آشلي تيسدال صور 2024 و2025
0 مقادير كيكة التفاح 2025
0 الامساك واسبابه وعلاجه 2024
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »