اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020

طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020 أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهيةإن فقدان الوزن يبدو معادلة بسيطة لبعض الأشخاص. ولكن للأسف فكثير من

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020





طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020
أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهيةإن فقدان الوزن يبدو معادلة بسيطة لبعض الأشخاص. ولكن للأسف فكثير من الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم يأكلون كميات أقل وذلك يجعلهم يشعرون بالجوع وبالحاجة لتناول المزيد من الطعام. وهذا الشعور بالجوع يمكن أن يسبب الإبتعاد عن خطة النظام الغذائي المتبع. فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتشعرين دائماً بالجوع أو الحاجة لأكل وجبة دسمة إليك بعض الأطعمة المناسبة التي تحد من الشعور بالجوع ويمكنك إدخالها إلى نظامك الغذائي بطريقة سهلة وذلك سيساعدك في خسارة الوزن بطريقة أسرع.

الشوفان يكبح الجوع
يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تكبح الشعور بالجوع لديك. فالشوفان لديه مؤشر غلوكوز منخفض وبالتالي مؤشر الأنسولين للشوفان منخفض أيضاً وهذا سيساعدك بعد أكل الشوفان بعدم الشعور بالجوع. والشوفان غني جداً بالألياف وبالتالي عملية الهضم لديك ستصبح أبطأ مما سيجعلك تشعرين بالشبع.
-حاولي في الصباح إدخال رقائق الحبوب التي تحتوي على الشوفان لفطورك.
- أضيفي الشوفان على الشوربا أو على السلطة.
- استبدلي الطعام المغطى بالكعك بمثيله المغطى بالشوفان.
-يمكنك أيضاً إضافة الشوفان في صنع الحلويات كتورتة التفاح بالشوفان أو الكيك.
طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020
التفاح يشعرك بالإمتلاء
التفاح من أكثر الفواكه التي تشعرك بالإمتلاء من دون إضافة سعرات حرارية كثيرة. فالتفاحة الواحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية وهذه الستين سعرة يمكنها أن تكبح شعورك بالجوع وتحد من طلبك للطعام. فإذا شعرت بالحاجة لتناول الطعام بين الوجبات فعليك بأكل تفاحة لأنها ستساعدك في الشبع بطريقة صحية وغذائية. وأنصحك أيضاً بتناول التفاح قبل وجبات الطعام فهي تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع في وقت الوجبة وبالتالي السيطرة على كمية الطعام التي ستناولينها.
طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020
البطاطا المسلوقة تزودك بالشبع
خلال دراسة أجريت لمقارنة مدى فعالية الطعام في كبح الشعور بالجوع تم مقارنة البطاطا المقلية مع البطاطا المسلوقة وتبين أن هذه الأخيرة تمدك بالشبع أكثر بمئتا مرة من مثيلتها المقلية. ويفضل تناول البطاطا المسلوقة باردة وعدم تناولها ساخنة لأنها إذا كانت باردة فستحتوي على كمية ألياف أكبر وبالتالي مؤشر الغلوكوز سيصبح أصغر وهذا سيشعرك بالإمتلاء لمدة أكبر وأطول.
طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020
الأطعمة الغنية بالبروتين تنسيك الحاجة للأكل الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً لديها مؤشر شبع عالٍ. فالوجبات الغنية بالبروتين ستزودك بالشعور بالشبع لمدة طويلة لأن هذا النوع من الطعام يأخذ وقتاً طويلاً للهضم داخل المعدة. وطبعاً الأفضل تناول مصادر البروتين قليلة الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك، الحليب خالي الدسم والأجبان قليلة الدسم وبالتالي ذلك سيكبح الشعور بالجوع لديك ولن يمدك بسعرات حرارية كثيرة.
إذن تناول هذه الأطعمة سيساهم فثي نجاح النظام الغذائي الذي تتبعينه دون الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول المزيد من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.




المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



'uhl dpss; fhgafu ,dkrw ,.k; 2020

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 حصري اجدد قصات شعر مودرن للشعر القصير قصات عالميه 2020
0 ربنا خلق حواء من ادم وهو نايم ليه
0 اجدد قبعات شتوي للبنات 2020 بوني شتوي روعه للبنات وجديد 2020
0 صور اجدد شوز للبنات لشتاء عام 2020
0 السفيره الامريكيه حرجت الفنان عادل امام ووقف يصافحها وهي تجاهلته 2020
0 صور حريق في محافظه البحيره اليوم السبت 8---6--2020
0 Girls Jacket‏ 2020 اجدد جواكت قصيره شتوي للبنات 2020
0 اجدد مسدجات للمولد النبوي لعام 2020
0 طريقة عمل تورتة الفانيليا 2020
0 اخلاء سبيل نظيف في قضية اللوحات المعدنيه اليوم الثلاثاء 25 يونيو 2020
0 اجمل واحدث صور ميريام فارس صور روعه صور عمرك ماشوفتها صور 2020
0 ساعات ماركه Citizen للشباب 2020 ساعات سيتزن جديده 2020
0 صور ومقادير كعك العيد 2020
0 صور طريقه عمل, بان الكيك بالشيكولاته, والمكسرات 2020
0 فوائد الشوفان
0 احدث عبايات سوداء للمحجبات صيف 2020 روعه وشيك للبنات والسيدات
0 فضل اقامة الصلاه
0 تحميل اغنية نانسي عجرم بنت ب 100 راجل mp3 2020
0 هل تعرف القزويني ايام النبي سليمان
0 مهما كانت ذنوبك اسرع وتوب
0 امساك بداية الحمل كيف تتخلصي منه 2020
0 نكت علي وزير التربيه والتعليم الجديد
0 دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه
0 صور جديده بدل شبابي, موديلات والوان جديده, لعام 2020 بدل شبابي ,للمناسبات 2020
0 احمدك ربك تعيش اسعد الناس


الكلمات الدلالية (Tags)
2020 , وينقص , وزنك , بالشبع , يحسسك , طعام

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2020


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين