موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››

اضافه رد

• 01-04-2025 | 04:47 AM
• شبكة غلاسة
• 2025 , لا , وزني , الشتاء , ينقص , في

  
  

  وزني لا ينقص في الشتاء 2025
  
  

  
  
  

  السلام عليكم
  اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
  هنتكلم عن موضوع مهم جدا
  ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا
  لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده
  
  
  في الحقيقة أنه يناسب كل الأوقات لكن ربما يسهل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة وكلها من فواكه الشتاء لكنه يناسب طيلة العام
  لذا في حال اتباعه في غير فصل الشتاء لا يسمح بتغيير المسموح به مهما كان
  
  

  كيف تتبعينه
  
  

  قبل أن أسرد لك طريقة الريجيم الألماني يجب أن أعرض لك قواعده. قبل أن تتبعيه اتبعي التعليمات التالية
  
  

  نظمي مواعيد نومك
  
  

  
  
  عليك أن تذهبي لسريرك في العاشرة مساءً وتستيقظين في حدود السادسة صباحًا

  2- تناولي الكثير من الماء
  
  

  
  
  
  
  يجب عليك تناول لترين من المياه يومياً أو أكثر

  3- مارسي الرياضة
  
  

  
  
  
  

  عليك ممارسة المشي بحد أدنى نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن

  
  
  
  
  

  4- التزمي بالجدول المحدد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات

  5- لا للسكر والدهون والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليًا من السكر

  6- يسمح بتناول الجزر مسلوقًا والبطاطا والبطاطس المسلوقة دون إضافات سوى بعض الملح والفلفل

  7- يسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق

  8- يسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الإفطار مرتين أسبوعيًا

  9- يسمح بتناول العصائر الطازجة المعدة منزليًا دون إضافة سكر ويسمح بأنواع محددة هي الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع.
  

  
  
  
  

  وجبة الإفطار: من 6:30 ص إلى 9:30 ص

  بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر مسموح بشريحة توست مرتين أسبوعيًا

  وجبة الغداء: من 2 ظهرًا إلى عصرًا

  طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق

  يسمح بتناول سلطة زبادي وبإضافة ليمون وملح بسيط وملعقة من زيت الزيتون على السلاطة

  يسمح بتناول 5 ملاعق أرز مرة واحدة أسبوعيًا ولا تقسم الملاعق على جميع الأيام

  وجبة العشاء: من 6 م إلى 8 م

  كوبين من الشوربة أي نوع بشرط عدم إضافة دهون وإزالة الدهون الأساسية

  أو من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال والكيوي والفراولة + كوب أو اثنين زبادي خالي الدسم

  
  

  
  
  

  
  
  
  

  
  

  
  
  المواضيع المتشابهه:

  • احدث صور احذية الشتاء با الون الاحمر المميز هذا الشتاء لعام 2025
  • صور رمزية فصل الشتاء 2018 , صور الشتاء رمزيات 2018
  • تفسير حلم الشتاء و المطر فى الاحلام ، تفسير رؤية المطر والرعد و البرق و الشتاء فى المنام
  • بالصور اخسر وزنك الزائد في الشتاء 2025 انقاص الوزن في الشتاء 2025
  • العسل ينقص الوزن 2025

  
  

  المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنيا

  
  

  ---

  ,.kd gh dkrw td hgajhx 2025

  
  

  
  
  

  لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

    أضـغط هنـآ

  
  من مواضيعى
  0 لازم نخصص غرفه للعب الاطفال
  0 وصفات سحريه لتطويل الشعر في اقل مده 2025
  0 اجدد بناطيل جلد روعه للبنات 2025
  0 بالصور قتل عروسه ليلة الزفاف 2025
  0 مجموعة ديكورات غرف نوم, ملهاش حل 2025
  0 الارز الاحمر ومقاديره وطريقة تحضيره 2025
  0 يبدا الطفل الاكل في الشهر الكام
  0 اغماء وانهيار تام لمجنونة هيفاء وهبي اثناء صعودها علي المسرح
  0 اجدد ملابس شتويه لعام 2025 و عام 2018
  0 الي اغلي من حياتي كل سنه وانت طيب عيد ميلاد سعيد
  0 دعاء يغفر الذنوب جميعا
  0 احدث صور تامر حسني صور تامر حسني الجديده لعام 2025
  0 ملابس شباب للربيع 2025
  0 احدث مجموعة شوز سهره وخروج لعام 2025
  0 غرف سفره جديده 2025 استايلات, غرف سفره رائعه 2025
  0 طفلك بيتاثر من اصدقائه
  0 ماء حمام السباحه يتلف شعرك
  0 اجدد الوان لصيف 2025 ملابس للصيف جديده با الوان جديده 2025
  0 احدث صور كرومبو, علي فوانيس رمضان 2025
  0 عنف الزوج 2025
  0 حديث عن الرسول 2025
  0 تهديدات من الاخوان للجيش 2025
  0 احدث ساعات شبابي لعام 2025
  0 صور عشاق وحب جديده صور للعشاق 2025
  0 نوم الاطفال لوحدهم مفيد وتعود ولا ضرر علي الطفل2025
  0 صور انجيل اختفي لمدة 12 سنه 2025 الانجيل يحوي علي نبوءة عيسي با محمد 2025
  0 طريقة عمل ومقادير الكيك
  0 لو طفلك كداب
  0 اجمل لفات طرح للمحجبات لعام 2025 لفات طرح جديده علي منتدي غلاسه 2025
  0 قراقوش هل تعرفه
  0 صور خلفيات كمبيوتر لحنان, الام 2025 صور خلفيات لعيد, الام 2025 صور خلفيات, فيس بوك 2025
  0 كل متزوجه تدخل هنا موضوع للاخت المسلمه المتزوجه
  0 ادعيه رمضانيه 2025دعاء عندما تري هلال رمضان 2025
  0 اجدد نظارات للبنات لصيف 2025 روعه جدا
  0 خلطات للشعر المصبوغ و3 خلطات لشعر مصبوغ وصحي 2025
  0 صور اسلاميه حكمه ودعاء 2026
  0 احدث صور لدعاء, اسلامي صور 2025
  0 جديد صور فساتين بنات سهره قصيره ,للعيد 2025 اجمل تشكيلة فساتين بنات ,سهره ومناسبات لعام 2025
  0 صور فساتين جديده للعرايس 2025 فساتين لكل عروسه فرحها قرب فساتين حصري 2025
  0 كنب بيتحول لسرير 2025 روعه وشيك, وموديلات جديده 2025
  

• 04-01-2025 | 04:46 PM
• هوووبي
• السلام عليكم
  حرب التتار -ملوك حرب التتار
  
  

• 04-01-2025 | 08:23 PM
• شبكة غلاسة
• نورت بلاد الماغول يا ايبك
  ههههههههههههه
  

  
  
  اهلا بيك نورت المنتدي
  
  

  
  
  
  
  من مواضيعى
  0 اجدد عبايات سوداء لعام 2025
  0 حصري اجدد شنط خروج للبنات والستات 2026 شنط حريمي وللبنات 2026
  0 صورلون الفضي موضة السنه دي ,لطلاء الاظافر2025
  0 احدث صور رامي عياش في دبي صور حصري 2025
  0 صور فساتين درجات الون الازرق موضة شتاء وصيف عام 2025
  0 صور طريقه عمل, بان الكيك بالشيكولاته, والمكسرات 2025
  0 سيده تصنع تاريخ
  0 العين حق 2025
  0 الوصول الي الله
  0 صور ورد با الوان جميله لكل عاشقين صور ورد للاحباب 2025
  0 طريقه بسيطه لتقوية ذاكرة طفلك
  0 طريقة تحضير شوربة اللحم اللذيذه 2025
  0 صور تصميمات غرف نوم اطفال جديده لعام 2025
  0 اجدد صور دعاء ليلة الجمعه 2025
  0 احدث صور بورنس, شتوي, للبنات با الوان واشكال مختلفه لعام 2025 روب شتوي, للبنات 2025
  0 عشر دقائق لبشره اصغر سنا معلومات جامده جدا واقنعة الموز 2025
  0 هل للقلوب دواء
  0 صور اساور عريضه مكتوب عليها love اساور جديده للبنات 2025
  0 طريقة عمل شرائح لحم الستيك خالي من الدسم لشهر رمضان والرجيم ومرضي السكر 2025
  0 صور حصري صور بريتى زينتا صور كلها دلع وانوثه صور 2025
  0 بالصور الشكر لله والحمد لله والاستغفار والدعاء صور 2025
  0 صور شخصية للراقصه دينا صور حصري للفنانه دينا 2025
  0 بوستات فيس بوك متنوعه للسيسي 2025 و 2026
  0 صور ادعيه دينيه اسلاميه 2025
  0 صور رمضان 2025 صور جديده ,لشهر رمضان الكريم 2025
  0 صور قفطان مغربي جديد لعام 2025
  0 رسمت احلامي علي جدران غرفتي
  0 طريقة لفات طرح جديده للمحجبات 2025 صور لفات طرح جديده للمحجبات 2025
  0 الخيانه الزوجيه بين الطرفين ايه رايكم فيها 2025
  0 هذا مرفوض 2026
  0 فساتين سهره جديده كل الالوان والموديلات لعام 2025
  0 صور منتوعه صباح يوم الجمعه ,والصلي علي محمد ودعاء 2025 و 2026
  0 رسائل صباح الرومانسيه 2025
  0 فيديو نبذه عن حياة عبدالفتاح السيسي من هو عبدالفتاح السيسي 2025
  0 احدث صور سلالم, فلل 2025صور سلالم فلل روعه, سلالم فلل متنوعه 2025
  0 بالصور الست اكتر غيره من الرجل
  0 احدث صور ملابس شتوي لبنات الجامعه وخروج بعد الضهر وبالليل ملابس 2025
  0 صور بليرو شتوي جديد للبنات جاكت جلد قصير 2025
  0 اوراق من ذهب
  0 انواع المشي لحرق الدهون بسرعه
  

• « الموضوع السابق | الموضوع التالي »