موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››
فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم
- 04-07-2024 | 05:08 AM
- شبكة غلاسة
-
أرسل قارئ يقول: أنا شاب عمرى 28 عاما، وزنى 110 كيلو وطولى 177 سم ومشكلتى الأساسية هى عدم قدرتى على الاستمرار باتباع أى نظام غذائى لفترات طويلة حيث تضعف قدرتى على المقاومة بشكل سريع، وأعود إلى عاداتى الغذائية غير الصحية وقد مللت من وزنى وأرغب بخسارته بأى وسيلة ممكنة.
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية يجب أن نوضح للشاب صاحب المشكلة عدة نقاط هامة وهى:
- يعتبر سنك الصغيرة من المميزات والعوامل التى تجعل معدل خسارتك للوزن يتم بشكل سريع فلا تيأس.
- عليك أن تقسم أهدافك إلى أهداف صغيرة تتحقق فى وقت معقول أفضل من تحقيق النتائج السريعة فى وقت أقصر حيث يكون خسارة تلك النتائج والعودة للخلف أسرع أيضا.
ولكنك طالما حققت أهدافك الصغيرة فى أوقاتها ستشعر بالنجاح الذى يدفعك إلى الاستمرار دون أن تصاب بالتعب والملل سريعا.
- عليك بممارسة الرياضة بشكل يومى .
وفى النهاية ننصح باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من.
الإفطار:
2 توست بنى + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت +طبق سلاطة + كوب زنجبيل بالليمون.
الغداء
تخير يومين من كل اختيار:
4 ملاعق أرز + خضار سوتية بـالمشروم + شوربة مشروم.
4 م مكرونة + طبق سلاطة +شريحة كبدة مشوية.
طبق سلاطة جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول +طبق سلاطة.
أو طبق سلاطة كول سلودايت مع ثمرتى جوافة.
المواضيع المتشابهه:- الزبادي والبردقوش والماء يساعد علي فقدان وزنك بكل سهوله 2025
- رجيم غذائي تناول نفس الطعام يوميا يساعد علي فقدان وزنك بسهوله 2025
- زياده التوتر من نظام الرجيم
- طريقه سهله لانقاص وزنك مقادير وعلاج بالاعشاب لانقاص وزنك بسهوله المقادير اليوميه للغذاء 2025
- وصفه لانقاص وزنك حتي وانتي نايمه عايزه تنقصي وزنك وانتي نايمه طريقه انقاص الوزن اثناء النوم 2025
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنياtr]hk ,.k; fh hsjlvhv da[u; ugd hgv[dl kr]hk
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 صور واسماء اخطر نساء في العالم 2025
0 معالجة الحسد من العين 2024
0 يالصور ده حالنا اذا اغتبينا
0 طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2025
0 مات امام الكعبه امريكي لماذه
0 الجن يعشق الانس
0 بحث عن الحياه الاجتماعيه في العصر الجاهلي 2024
0 اين انت اشتقت لك جدا
0 هل تعلم ماهي اعظم سوره في القرأن وهي الشافيه من كل مرض 2024 - 2025
0 دودة الاسكارس واسبابها وكيغية العلاج منها
0 مواعيد برنامج دوس بنزين,علي محور واحد كل ’يوم في رمضان 2024
0 البوم صور عمرو دياب صور نادره للفنان عمرو دياب صور حصري لعام 2025 اهداء لاعضاء وزوار منتدي غلاسه صور
0 صور غرف نوم جديده 2024 - 2025 غرف نوم راقيه 2024 - 2025
0 احدث ملابس محجبات جامده اخر حاجه 2025
0 الرياضه واهميتها بالنسبه للستات
0 مقادير ماسك القهوه لبشره ناعمه ونضره
0 البوم صور حصري للنجم ارنولد شوارزنجر وهو شاب صور 2024 و2025
0 حلويات لذيذه بالطريقه الفرنسيه للعيد 2025
0 حواس الاطفال متي تبدء تعمل 2025
0 احدث تسريحات شعر وميك اب لعام 2024 تسريحات للبنت العصريه تسريحات سهره ومناسبات 2024
0 احدث صور خيال ,مرسومه لخلفيات, الاب توب 2025
0 احدث صور نظارات شمسيه شتوي للبنات جديده وانيقه لعام 2025
0 عارف ايه السبب اهل الحسنات ليهم منازل عظيمه في الجنه
0 اي نوع انت من الصائمين
0 صور الوان الشعر ,الجديد لعام 2025 الوان شعرك ولهذه العام 2025
0 صور نكت مواقف تموت من الضحك صور نكت جديده صور فيس بوك 2025
0 صور جديده لصافينار الزلزال 2025 صور حصري للزلزال صافينار 2025
0 صور وطريقة عمل مافن التفاح والبلح 2025
0 صور ساعات رجالي دهب ماركه عالميه 2025 ساعات رولكس
0 صور ومعلومات عن الفنانه تايلور تحطم الارقام القياسيه بفوزها بجائزة اللجنه الدوليه لمؤلفي الاغاني
0 احدث مجموعة صور نانسي عجرم 2025 و 2024 صور حصري نانسي عجرم صور جديده جدا 2025
0 فساتين سهره جديده 2025 اجمد الوان, الصيف فساتين سهره, جامده 2025
0 الشبكيه 2025
0 خطوات لديكور كلاسيك 2025 نصائح قبل عمل ديكور كلاسيك 2025
0 بالصور خبر عاجل نقلت الفنانه زبيده ثروت الي مستشفي المعادي تعاني من مرض السرطان
0 مجموعة جديده سالوبيت للاطفال شتوي با الون الاخضر 2024
0 صور ديكورات غرف معيشه مودرن غرف صالونات حصري مع عصري 2025
0 الجل لتصفيف الشعر القصير بسهوله جدا
0 مجموعة صنادل ارضي صيفي للسيدات والبنات كلها جديده 2024
0 صور حب صور شقاوة الحب صور 2025
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »