اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة وجبات - طريقة عمل - وجبات سريعة - وجبات رمضانية - وجبات صحية - اكل خفيف - حلويات - طبخات2020 - مقادير - طبخ اكلات طهى شهى الصحة والطب والحياة البشرية



صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2020

المقادير: -800 غراماً من اللقز -50 غراماً من زيت الزيتون -250 غراماً من البصل -200 غرام من الطحينة -10 غرامات من البهار الأبيض -ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض -ملعقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2020




صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2020 do.php?img=10265

المقادير:

-800 غراماً من اللقز
-50 غراماً من زيت الزيتون
-250 غراماً من البصل
-200 غرام من الطحينة
-10 غرامات من البهار الأبيض
-ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض
-ملعقة صغيرة من عصير البرتقال
-نصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون أبو صفير
-25 غراماً من الثوم
-باقة من الكزبرة الطازجة
-15 غراماً من رب البندورة
-100 غرام من الصنوبر
-30 غراماً من الملح
-باقة خضر عطرية (جزر وبصل وورق غار وقرفة)
طريقة التحضير:
1- في وعاء، تسكب الطحينة وعصائر الحمضيات بأنواعها.ثم، يضاف الملح والبهار، ويخلط هذا المزيج جيّدا، ثم يضاف رب البندورة.
2- يقطّع البصل إلى قطع دائرية، وكذلك الثوم. تفرم الكزبرة.ثم، يقلى البصل بزيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبيّاً، ثم يضاف كلّ من الثوم والكزبرة. ويحرّك هذا الخليط.
-3 بعدها، تضاف الطحينة، وتخلط جيّداً حتى تطفو على السطح.
4- توضع السمكة في فرن تبلغ حرارته 180 درجة مئوية، مع باقة الخضر العطرية، وذلك لمدة نصف ساعة.
5 -يسكب خليط الصلصة في طبق وتوضع السمكة فوقه، ثم تزيّن بالصنوبر.
(هذه المقادير تكفي لأربعة أشخاص).
الأحماض الدهنية الأساسية:
تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية (مجموعة أوميغا 3) ضرورية جداً للإنسان لأن جسمه لا يقوم بتصنيعها، وإنما يحصل عليها من الأغذية التي تحتوي عليها، وأبرزها الأسماك.وهي هامّة لتطوّر الدماغ والجهاز العصبي والقناة الهضمية ونمو شبكية العين وأوعية القلب والأداء الجيّد للرئتين والجهاز التنفسي.
وقد بيّنت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 تساهم في خفض خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين سبق أن تعرّضوا إلى مشكلات في القلب.وتشير التوصيات الغذائية إلى ضرورة استهلاك غراماً واحداً من هذه الأحماض من مصادرها البحرية و.22 غراماً منها من مصادر نباتية.
وللحصول على غرام واحد من هذه الأحماض من مصادرها البحرية، عليك أن تستهلك: 350 غراماً من سمك الترويت أو 70 غراماً من السلمون أو 250 غراماً من الاسقمري أو 90 غراماً من السردين أو 320 غراماً من التونة أو 300 غراماً من الروبيان.
وللحصول على 2.2 غراماً منها، من مصادر نباتية، عليك أن تستهلك: كوبان من أوراق البقلة الخضراء أو 35 غراماً من الجوز أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو ملعقة من زيت الكانولا.




المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2020     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



w,v 'vdri ulg sl; fhgoqhv pwvd 2020

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 بعض التمارين التي تحميك من اللام ,الظهر وانت جالس امام الكمبيوتر
0 كونسلر برتقالي لاخفاء الهالات السوداءتحت العين 2020 طريقة وضع الكونسلر بالصور 2020
0 احذية بنات جديده بكعب مزخرف للصيف 2020
0 اجدد ملابس للشتاء لبنات عام 2020 و 2020
0 تفسير حلم نزول دم من الانف 2020
0 خطبة الحاجه ودعاء استفتاح الرسول في كل خطبه
0 فساتين افراح با الوان جديده روعه 2020
0 كيف تختاري مكياجك ياعروسه لتقتني لنفسك حتي بعد الفرح 2020
0 دعاء لقربتي ربنا يشفيها 2020 دعاء للمريض دعاء الشفاء 2020
0 اجدد تسريحات شعر جميله للشعر الطويل 2020
0 قصة هزاع وشما
0 لعبه رومانسيه لكل الازواج
0 صور لبس, شتوي جديد للبنات 2020 اجمل ملابس ,شتويه لبنات راقيه2020Winter Clothing2020
0 نكت علي الرئيس المخلوع مرسي ياتري انت فين يامرسي2020
0 موضة الصيف السنه دي فرق الشعر
0 قصص الانبياء الذين عاده للحياه بعد موتهم
0 صور احذيه متنوعه لعام 2020
0 ازاي اعرف ان كنت حامل بولد او بنت 2020
0 تحميل اغنية سألتك من البوم مصطفي كامل الجديد mp3
0 عادات تدمر الدماغ عادات سيئه تدمر المخ
0 فساتين سهره للبنات جامده اخر حاجه لعام 2020
0 صور احدث ديكورات قاعدات تي في لعام 2020
0 فساتين للبنات 2020
0 اسباب تأخر ظهور الاسنان عند الاطفال 2020
0 تمارين بالصور لعلاج الام الظهر


الكلمات الدلالية (Tags)
2020 , بالخضار , حصري , سمك , صور , طريقه , عمل

شاهد اخر مواضيع قسم اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة

صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2020


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين