Thread Back Search



نظام رجيم بالطريقه الاميركي

اضافه رد
  • 04-25-2019 | 05:38 AM
  • قمر



  • انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .




    تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....

    القاعدة الاولى :

    1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .


    القاعدة الثانية :

    تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .


    القاعدة الثالثة :

    فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .


    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : نظام رجيم بالطريقه الاميركي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    k/hl v[dl fhg'vdri hghldv;d

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احدث صور احذية الشتاء با الون الاحمر المميز هذا الشتاء لعام 2019
0 اجمل مجموعة صور بنات جديده جدا صور بنات روعه صور بنات جديده 2019
0 حصري عبايات سهره باالوان جديده وشيك للمحجبات 2019
0 فساتين سهره ومناسبات , جديده كل الالوان والموديلات عام 2019
0 اجدد رسائل يوم الجمعه لعام 2019 مسدجات ليلة الجمعه لعام 2019
0 اساور للبنات جديده جدا مصنوعه من الؤلؤ للبنات 2019
0 صور طريقة عمل ارز بالمشمش والزعفران والاناناس 2019
0 صور ياسمين بطلة المسلسل التركي عشق وجزاء صور جديده صور حصري 2019
0 صور اكله ,سريعه وشهيه ,لشهر رمضان 2019 البيتزا بالشوفان 2019
0 بالصور طريقة ومقادير تورتة الكرز بالفستق والبندق 2019
0 مصافحة الرجل للسيدات
0 هروب توفيق عكاشه قبل القبض علي في مدينه الانتاج الاعلامي
0 صور فرح بنت صفاء ابو السعود والشيخ كامل صالح
0 صور طريقة عمل الكاري للرجيم 2019
0 تشكيلة فساتين سهره جديده لعام 2019 شيك جدا للبنات الشيك 2019
0 ام حبيبه بنت ابي سفيان او رمله بنت ابي سفيان
0 طريقه سهله لانقاص وزنك مقادير وعلاج بالاعشاب لانقاص وزنك بسهوله المقادير اليوميه للغذاء 2019
0 حلويات لذيذه بالطريقه الفرنسيه للعيد 2019
0 صور احدث شال, شتوي ,للستات, والبنات 2019
0 احدث صور شيكابلا 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa