موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››
نظام رجيم بالطريقه الاميركي
- 04-25-2024 | 05:38 AM
- شبكة غلاسة
-
انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .
تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....
القاعدة الاولى :
1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .
القاعدة الثانية :
تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .
القاعدة الثالثة :
فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .
المواضيع المتشابهه:- نظام رجيم في شهر رمضان 2024
- نظام رجيم يخلصك في الشهر 30 كيلو من السمنه
- نظام رجيم النجوم والمشاهير
- رجيم ونظام غذائي بالطريقه الفرنسيه
- رجيم ياباني لمده اسبوع الرجيم بالطريقه اليابانيه
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنياk/hl v[dl fhg'vdri hghldv;d
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 احدث صور اليسا صور حصري عام 2025
0 صور خلفيات اسماء بنات وشباب, خلفيات صور لاولاد وبنات 2025
0 مسدجات جديده لشهر رمضان 2025
0 صور بنات فيس بوك صور جديده صور اجمل بنات لعام 2024 و 2025
0 من يستحق الحمد غير الله 2024
0 هل الانسان يشبه الحيوان
0 صور 2025 Britney Spears In Her Short Shorts صور بريتني سبيرز بالشورت القصير صور 2025
0 اجمل مجموعة ملابس اطفال للاولاد لعام 2024
0 صور احدث ديكورات منازل داخليه لعام 2025
0 صور حب بين مينا وتيمو رابطال المسلسل التركي احببت طفله صور حصري 2025
0 صور جديده لبنت نوال الزغبي 2024 صور حصري بنت الفنانه نوال الزغبي 2024
0 اجدد صور دعاء ليلة الجمعه 2024
0 على مرضى الكبد الإقلال من البروتينات حتى لا تحدث الغيبوبة الكبدية 2025
0 صور ومعلومات عن فوائد التدليك الهندي للجسم والشعر 2025 حصري علي منتدي غلاسه
0 خلخال جديد لكل انيقه 2024 / 2025
0 احلي وارق واشيك فساتين سهره للبنات فساتين سهره كلها انوثه 2025
0 صور نجوي كرم 2025 صور جديده للفنانه نجوي كرم 2025
0 بديهات اخر شياكه للبنات الشيك بديهات حديثه جدا لعام 2025
0 احدث صور بنات خلفيات, لاب توب 2025 صور خلفيات, للبنات للاب توب 2025
0 حصري صور كاميره بمشاعر انسانيه تساوي مليون سطر
0 هروب توفيق عكاشه قبل القبض علي في مدينه الانتاج الاعلامي
0 طريقة عمل تورتة الفانيليا 2025
0 صوره نادره جدا للفنانه الراقصه هدي شمس الدين والفنانه ليلي مراد وهما بيلعبه كرة قدم عام 1952
0 صور دعاء, وتضرع لله2024
0 احدث صور احذية الشتاء با الون الاحمر المميز هذا الشتاء لعام 2025
0 زياده التوتر من نظام الرجيم
0 تم طلاق كيم كردشيان وزوجها هامفريز بعد قصة حب عنيفه 2024
0 صور جديده لالوان واكسسورات الايدين للبنات الكول 2024
0 شهر رمضان وفضل العشره الاخيره منه
0 صور لاحدث فساتين قصيره للبنات لعام 2025
0 صور انتظار الحبيب صور لوعة الحبيب و لهفه وشوق للحبيب صور 2025
0 دعاء لقربتي ربنا يشفيها 2024 دعاء للمريض دعاء الشفاء 2024
0 شاهد بالصور وداع يوسف عيد وخالد صالح 2025
0 بالصور سندوتشات صحيه للمدرسه 2024
0 صور سبح عالية الجوده 2024سبحات انيقه وغاليه جدا لعام 2024
0 ديكورات اخر شياكه 2025
0 احدث صور ساعات بنات جديده لعام 2025 حصري احدث ساعات بنات 2025
0 صور ومعلومات ونصائح لازلة عيوب الوجه
0 سبحان الله دعوة الصائم لاترد
0 عليك بالهروله لتقليل الاصابه بمرض القلب
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »