اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي

كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل : 1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي




كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل :

1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة فى تحفيز الشعوربالنوم ويفضل ممارستها فى الصباح أو بعد الظهر كى تكون فى قمة نشاطك، وبالتالى يسهل عليك ممارستها.

2.قم بتعريض نفسك لأشعة الشمس فى الصباح، ويفضل ذلك فى الفترة الآمنة والتى تبدأ من السادسة صباحا، وحتى الثامنة والنصف صباحاً، حيث يساعد ذلك الساعة البيولوجية على أن تنظم وتضبط نفسها جيدا، وبالتالى تشعر بالنشاط والحيوية صباحا بينما تميل إلى النوم فى المساء.

3.تخلص من الضغوط والتوتر الذى ينتابك على مدار اليوم، وتحكم فى نفسك جيداً، ولا تعيد أحداث اليوم فى مخيلتك قبل النوم مباشرة ولا تتذكر ما مر بك من تجاوز الآخرين تجاهك وتجعل نفسك عرضة لأحاسيس السلبية وخاصة قبل النوم مباشرة حتى لا تصاب بالأرق.

4.احرص على ألا تزيد فترة نوم القيلولة على 30 دقيقة، ويجب أن تكون فى الفترة قبل العصر، حتى تحافظ على إيقاع النوم المنتظم الخاص بك.

5.قلل كمية الأكل فى وجبة العشاء قدر الإمكان، ويمكنك ذلك بتناول كميات كبيرة من المياه قبلها، وكما ينصح بالحد من القهوة والابتعاد عن المشروبات الكحولية .

6.حافظ على تنفيذ طقوس ثابتة قبل النوم، كالنوم والاستيقاظ كل يوم فى نفس الموعد، وهو ما سيساعدك فى الدخول فى مرحلة النوم بسرعة والنوم لفترات طويلة غير متقطعة، وكما يجب عزل جميع الإلكترونيات داخل غرفة نومك ونقلها إلى غرفة أخرى، وأخيراً يحب الحرص على أن تكون درجة حرارة غرفتك منخفضة





المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



hsig 'vdri ggk,l fsvui ,k,l wpd

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 هل تعرف من هو اكبر لص في التاريخ 2020
0 احدث صور رسم الحواجب والعيون لعام 2019 اجدد رسم عيون وحواجب لعام 2019
0 صور وطريقة عمل حلويات ميني بافلوفا بالكريمه والفواكه 2019
0 احمي بطنك من الترهلات بعد الولاده
0 جدد نشاط مخك بالمعلومات العامه الجديده 2020 معلومات عامه 2020
0 في سورة الحديد معلومه رائعه اول مره تعرفها
0 لاتضع فرشاة الاسنان في الحمام
0 موضوع لجميع عمل ,الحلويات با انوعها الطريقه بالصور 2020
0 احدث صور دولي شاهين 2019 صور الانوثه صور دولي شاهين 2019 صور حصري 2019
0 لاستيقاظك نشيطه كل يوم
0 احدث صوراحذيه ارضي للبنات روعه 2020 مجموعة احذيه فلات للبنات الشيك 2020
0 اقرع وابرص واعمي
0 فساتين جميله للمناسبات فساتين طويله والوان جديده للمناسبات السعيده 2914
0 صور احدث انواع والوان السيارات الجديده لعام 2019
0 طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2019
0 والدي الرسول ما مصيرهم 2020 هل تعرف
0 احدث صور لاكسسوارات حمام شيك لعام 2019
0 رومانسيات عشاق 2020
0 سلطة الكرنب والذره صور تجهيز ومقادير الملفوف
0 الضوضاء تصيب الاطفال بالنشاط المفرط 2019
0 اجمل شنط سهره للبنات 2019 حقائب سهره للبنات لعام 2020
0 اجمل فساتين الشيفون بالوان رائعه, لصيف 2019 فساتين العيد للبنات, شيفون بالوان جميله 2019
0 تعرف ترقي نفسك بنفسك في البيت 2020
0 هل في اضرار لنوم الطفل في غرفه لوحده
0 صور ملابس شتاء كلها انوثه واناقه للبنات والسيدات 2020


الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم , ونوم , اسهل , بسرعه , صحي , طريقه

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين