اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه

بإختصار كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا : -أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً . -وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه




بإختصار



كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا :



-أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً .



-وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .



-أطعمة خفيفة "حلوة المذاق وغنية بالدهون النباتية" , بعد الظهر .



-وعند المساء وجبة خفيفة "خفيفة الدهون" أو إختموا نهاركم بقدح من الماء .






وإليكم هذا النظام :





لائحة طعام الفطور

أيام العمل أيام العطل


100 غم من الجبنة 70 غم من الجبنة



70 غم من الخبز 50 غم من الخبز



20 غم من الز بدة 10 غم من الز بدة


-شاي , قهوة , شراب ساخن , زهورات , مياه معدنية بقدر ما تريدون وفي أي وقت من النهار أيضاً , بشرط بدون سكر ولا حليب .





فلتحيا الساندويشات!



أؤكد لكم أن الأمر ليس حلماً على الإطلاق , بل الوجبة الأولى التي ينبغي أن تبدأوا نهاركم بها , وجبة فعلية تتألف من خبز وز بدة وجبنة ... فتلذذوا بالساندويشات المختلفة والمتنوعة اللذيذة والمحمصة ولا تشعروا بتأنيب الضمير البتة .



المهم:



-لا للسكر عند الفطور .



-ولا للحليب عند الفطور .





وجبة الغداء




-لحمة : 100غم زائد طول القامة "أي نوع لحم تفضلون" .



فمثلاً طولكم 170 م : 170+100=270غم من اللحمة مطهوة حسب الرغبة .



-طبق صيني صغير وعميق من النشويات حسب نوعها ولا تزيدوا عليها (أرز , معكرونة , بطاطة , بقوليات , . . .) أو 50 غم من الخبز أو طبق مقبلات ولا تجمعوا بينها "ممنوووووع" .



-من دون سلطة .



-من دون جبنة .



-من دون تحلية .



وإذا شعرتم بالجوع الشديد لا تزيدوا كمية النشويات بل يمكنكم أن تزيدوا كمية البروتينات "اللحمة" .



ويمكنكم أن تختموا الوجبة بقدح من الشاي بدون سكر ولا حليب .





العصرونية (ما بعد الظهر ب4 ساعات)





إنه وقت السكاكر




المواد الدهنية النباتية:



-30غم من الشوكولاته المرة .



أو



-نصف كاسة زيتون .



أو



-كاسة صغيرة من المكسرات .



أو



-ملعقة كبيرة من ز بدة الفستق .





المواد الحلوة المذاق:



-كاسة من الفواكه الطازجة .



أو



-كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-ثلاث كرات من المثلجات بنكهة الفوكه .



أو



-نصف كاسة من كريما الكستناء .

ملاحظة:تجنبوا الموز إلا إذا قمتم بمجهود عضلي كبير .





وجبة العشاء




إما ان تختموها بماء



أو تأكلوا إذا شعرتم بالجوع:



-سمك : قدر ما تشائون + صحن صغير من الخضار الورقية.



(لا مقبلات لا سلطة لا جبنة لا حليب لا سكريات لا خبز لا نشويات)



أو





البديل عن العشاء:



-كاسة صغيرة من الفواكه الطازجة .



أو



-نصف كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-كرتان أو ثلاث من المثلجات بطعم الفاكهة .



ملاحظة: من الممكن أن تعيشوا لحظات جنون وتخربطوا نظامكم مرة بالإسبوع لمناسبة أو غيرها فلا بأس .






المنهجية




من الضروري ان يكون هنالك فحص سريري إذا كان عمركم كبير وأن يلي الفحص السريري الأولي فحص دم شامل بحثا عن عوامل وراثية تسبب الخلل في الشكل أو تزيد من خطورته للإمتناع عن بعض الأطعمة التي تضركم أو يتحسس منها جسدكم .






المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



]hdj lehgd gjkpdt hg[sl fsvui

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احذية بنات جديده بكعب مزخرف للصيف 2019
0 احدث خواتم بنات لعام 2019
0 اعراض شيطان العين
0 الطواف
0 صور ديكورات مطبخ بالون الموف والبنفسجي جديد لعام 2019
0 هل تعرف صوم النوافل
0 احذيه بنات بكعب شيك جدا لعام 2019
0 لا اله الا الله الحمد لله الله اكبر وفضلهما
0 صور ديكور منزل من, الخشب جامد جدا 2019 منزل ,رائع من والخشب 2019
0 جواكت شتوي للبنات للاحتفال بالكريسماس2020
0 احدث احذيه تصميمات والوان للشتاء صور احدث احذيه شتاء لعام 2019
0 صور جميله من مصر 2020 صور جميله من بلدي القاهره 2020
0 صور واسماء اخطر نساء في العالم 2019
0 خطر ومضاعفات الحمل للست الكبيره 2019
0 غرة شهر رجب الليله غرة شهر رجب, اليوم اول شهر رجب, السبت اول ايام شهر رجب
0 بطاطس بالشبت والرمان جديده جدا 2019
0 صور شاب بوجهين صور حقيقي شاب له وجهين 2019
0 بكل حرف من حروف الهجاء دعاء
0 مجموعة صنادل ارضي صيفي للسيدات والبنات كلها جديده 2020
0 احدث نظارات شمس للبنات , لصيف عام 2019 الوان واشكال تجنن, وكلها جديده 2019 لاجمل بنات, لصيف 2019
0 احدث صور ومقال عن الحج 2020
0 صنادل للبنات بكعب للعيد , بالون الوردي روعه 2019
0 بالصور تعرفي علي شخصيات الرجل
0 الاسلام
0 صور نور وظلام خلفيات كمبيوتر 2019


الكلمات الدلالية (Tags)
لتنحيف , مثالي , الجسم , بسرعه , دايت

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين