موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››

اضافه رد

• 04-27-2024 | 06:06 AM
• شبكة غلاسة
• وينقص , وزنك , الاكل , انواع , بالشبع , بسهوله , جدا , يحسسك

  
  

  انواع الاكل يحسسك بالشبع وينقص وزنك بسهوله جدا
  
  

  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  تقلل الجوع وتُنقص الوزن
  
  
  
  
  
  عادةً ما ترتبط نظم الحمية المختلفة بشعور متبعيها بالجوع، وهو ما يدفعهم غالبًا لإفساد النظام الموصوف لهم. كما أن الملل شعور يعرفه كل من حاول اتباع حمية ذات يوم، فالأطعمة مكررة وطرق إعدادها لا تتغير.
  
  من أجل ذلك تسعى الأبحاث إلى التوصل إلى أطعمة طبيعية تسيطر على الشعور بالجوع، وتمنح إحساسًا بالشبع، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة تساهم في إنقاص الوزن.
  
  إليكِ بعض الأطعمة التي تتوافر فيها تلك المواصفات، وتساعدك على الالتزام بحمية ناجحة مع شعورٍ أقل بالجوع.
  
  الكرفس:
  يتميز الكرفس بأنه ذو كثافة طاقة منخفضة، مما يساعد على السيطرة على الجوع. والمقصود بكثافة الطاقة في غذاءٍ ما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة ضمن حجم معين.
  ويحتوي الكوب الكامل من الكرفس على 16 سعرة حرارية، مما يعني أن كثافة طاقته منخفضة، ويمنح شعورًا بالشبع دون اكتساب وزن زائد.
  
  العدس:
  يحتوي العدس على كمية كبيرة من الألياف، التي تمنح الشعور بالشبع، حيث يحتوي على 8 جرامات من الألياف لكل حصة، والكثير منها قابلة للذوبان، وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  كذلك يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، ويساعد البروتين على السيطرة على الشعور بالجوع، بسبب بطء مرورهمن الجهاز الهضمي.
  
  الكوسة:
  تتميز الكوسة بكثافة طاقة منخفضة، مما يساعد على السيطرة على الجوع؛ حيث يحتوي كوب الكوسة على 20 سعرة حرارية فقط.
  يمكنك تحضير الكوسة بتقطيعها إلى شرائح تشبه المكرونة، وأضيفي إليها صلصة طماطم منخفضة السعرات الحرارية أو متبل السلطة، حيث تزودك هذه الوجبة بالبروتين والألياف، دون سعرات حرارية زائدة.
  

  
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  المواضيع المتشابهه:

  • رجيم غذائي تناول نفس الطعام يوميا يساعد علي فقدان وزنك بسهوله 2025
  • عصير يفقد وزنك بسهوله
  • خبر هام للسمينات رائحة زيت الزيتون تحسسك بالشبع لانقاص وزنك شمي رائحة زيت الزيتون 2025
  • طريقه سهله لانقاص وزنك مقادير وعلاج بالاعشاب لانقاص وزنك بسهوله المقادير اليوميه للغذاء 2025
  • طعام يحسسك بالشبع وينقص وزنك 2025

  
  

  المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنيا

  
  

  ---

  hk,hu hgh;g dpss; fhgafu ,dkrw ,.k; fsi,gi []h

  
  

  
  
  

  لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

    أضـغط هنـآ

  
  من مواضيعى
  0 صور طريقة عمل البيتزا بالتونه 2024 حصري
  0 صور ردود جديده, للفيس بوك 2024 اجمل ,صور ردود فيس بوك 2024
  0 حلوه عن طريق الفم تعطر الجسم
  0 احدث ماسكات منزليه للشعر التالف والمتقصف2025
  0 دعاء يغفر الذنوب جميعا
  0 هل تعرف من هو الكفيف المبصر قصة عبدالله بن ام مكتوم
  0 هل تعرف اول شهيده في الاسلام ام عمار رضي الله عنها 2024
  0 اجمل صور جوندات العرائس والسهرات 2024 جوندات مناسبات 2024
  0 طريقة ومقادير المقلوبه بالخضار جديده 2025
  0 قصة زواج سيدنا سليمان من 999زوجه حقيقي 2024
  0 صور مفارش سراير جديده 2025
  0 اجدد بناطيل, للبنات 2024 مجموعة بناطيل شيك ,للبنات 2024
  0 صور رحلة الموت 2025
  0 اعذرني
  0 قصة خلق ادم عليه السلام 2024
  0 في عز الليل
  0 هل تعرف مواقف حب الصحابه للرسول
  0 دعاء بسيط كله حسنات
  0 صور ديانا حداد ومعلومات عن تصوير الكليب نعم ياسيدي مع المخرجيعقوب المهنا 2025
  0 لازم تحديد الهدف للتفوق
  0 للاظافر المتقصفه اليكي وصفه طبيعيه 2025
  0 صور فساتين فرح بيضاء للاميرات فساتين زفاف الاميرات
  0 بالصور طريقة تحضير ومقادير تشيكن مورغ مخأني 2025
  0 احدث ملابس خروج لصيف 2024 / 2025 ملابس صيفيه للسيدات والبنات 2024 / 2025
  0 اخر صور الفنان الراحل وديع الصافي وهو في المستشفي
  0 مواعيد برنامج دوس بنزين,علي محور واحد كل ’يوم في رمضان 2024
  0 السيده عائشه وقصة حياتها ونسبها ونشأتها وسنها وكل ما يخص السيده عائشه رضي الله عنها
  0 صور ومعلومات عن السياحه في مدريد 2025
  0 دراسات اثبتت ان الرجل مهدد بالانقراض زي الديناصورات هههه
  0 معلومات مهمه جدا لابد كل مسلم يعرفها معلومات اسلاميه مهمه
  0 بالصور دعاء النبي في شهر رمضان
  0 صور ومعلومات جديده لمحافظ الاسكندريه هاني المسيري
  0 صور ومعلومات ونصائح لتاخير الشيخوخه
  0 هل تعرف حمنه بنت جحش قصة وحياة حمنه بنت جحش
  0 معالجة الحسد من العين 2024
  0 صور اسلاميه رائعه واذكار واحكام دينيه اسلاميه 2025
  0 نصائح ومعلومات لجفاف بشرتك
  0 الجن ومنعه دخول سمعك وبصرك وكل جسمك
  0 دراسات وابحاث النيكونين النباتي يحمي من الشلل الرعاش 2025
  0 الشمام وفوائده علي البشره 2025
  

• 01-04-2024 | 10:37 AM
• عبدالعزيز الجمال
• رائع جدا مشكور على هذا الجهد
  
  

• 07-26-2024 | 07:15 PM
• سحر هشام
• جزاك الله خيرا
  
  

• 09-02-2024 | 01:30 AM
• محممدد
• thxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
  
  

• « الموضوع السابق | الموضوع التالي »